17 Mar 2021

瑜伽 : 原諒

伸展著四肢,無論什麼情況都會有聲音提醒,感受你的呼吸,感受你的身體,你的肌肉,你的細胞,無需勉強身體;感受每一個動作,休止之間,身體細微的聲音、張力、柔韌、鬆緊,允許身體的各個部位放鬆。 

發現常常做彎腰鞠躬的動作,深而緩長的呼吸,深而緩慢的延伸身體,頭玩下來,身體向前傾,也不知道為什麼,眼淚就會輕輕掉下。於是,更慢,更長,吸氣... 吐氣... 彎腰,額頭落在地上,慢慢起來,重複。 

今天的練習,腦海中浮現許多人,許多事,許多曾經在生命裏住下來的經歷。讓呼吸與身體,把思緒帶回來,只是信任身體的律動與節奏。 

結束時,心裏升起了「原諒」。 

剎那,原來只是如此:

原諒從前許多個自己。

原諒每一個故事裏無法盡善盡美的彼此。

原諒許許多多的言不由衷、無可奈何。

頭腦真的太常擋在前方,太常在問「為什麼」。太常勉強這個軀體去做事,太常急著解決問題,太常被時間追趕,而忘了去感受,眼前活生生的人,發生了什麼事?

9 Mar 2021

誠實



可以稍微看見每一個珍貴的、獨特的,當時,或此時,所具足的條件,僅僅有能力但已不可能如理想狀態再多或更好,消化與內化了的生命的經驗,每一步誠實行腳換來的體悟——放鬆對自我的嚴苛。

「誠實」也包括如實接受與承認自己。

 :這是今天的整理,從來未看見的關鍵。太多時候因為還是想要盡可能做到「neutral」,其實並無發現,不小心之中也還是有刻意不去看到與感受每一個珍貴的自己。刻意練習不專注在「我」,於是才騰得出空間,保持覺知,不因還無法master的感受力墜入一個個情境之中。太熟悉了,每一個墜入的情境,都讓自己好不容易爬起來的力量瓦解。雖然後面也看見了瓦解的力量,也是充滿光與生命力,重要的過程,也都是真的無數的隱忍、瓦解、爬不起來,經歷過了,條件在「我願意流動」的信任裏,自然的時機裏,領受這樣淡淡的光。

其實每一次艱辛換來的體悟,都只是一點淡淡的光而已。

但是呀,自己的生命知道,這樣的一點,又一點,淡淡的光,是如何來的,自己知道,自己珍視,其實已經很好了。自己看見與他人告知,很不一樣,都很珍貴。所以很喜歡坦蕩蕩地回饋自己的感受力,誠實地把這樣的reflection告知給同樣珍視的對方,然後鬆鬆的,一起感受(:

(不過也是慘痛的學習。後來有從這些學習裏勇敢地信任生命的觀察,把不適合的人與事,慢慢放開,放開也是很難的學習,不過時間到了,真的是學會的,不必強迫,強迫不一定會更快完成。盡力而為,真的是自己明白盡力了,就夠了,要提醒自己,誠實喔,不要勉強,也不要為了現在承受不了的事浪費精力,浪費了其實也無所謂,也會成為不一樣的學習。所有現在的狀態,裏面有太多自己沒有大開眼界來看的努力,很抱歉喔,小慧麗。不過現在我知道了,嘻嘻)

珍惜,是不浪費,不隨便亂丟自己的寶貴力量。真正交出去的時候會驚訝與這樣的飽滿儲存,是值得的,是會持續流動的。信任「我」的生命是如此。純粹的力量真的就是自然而然,也許他人不是,也不需要,但知道自己的生命是什麼狀態,就不要浪費時間偽善迎合囉。

:忘了如實接受自己也是誠實的一部分,重要的部份。因為不想陷入熟悉的投射裏,因為期許自己可以在一次次覺知到的投射、當下的情境裏,讀到本質的故事,讀到本質的訊息,原來,不小心也還是會刻意不去看好不容易走過來的自己。(不過是沒關係的,好友們會像月亮的光,溫柔出現提醒,這真的是守護啊)保持覺知,不陷入因為原生的故事設定的情境,無法改變劇本的情境,不陷入一旦被看見或不斷想要被看見的假象裏。因為這個假象也是很熟悉的囉!自己會知道,被看見了,抓到了注意力了,其實那樣的被看見很虛,完全沒有再生力量的推動空間。抓到了的都是虛的。其實原本都是簡單的,只是看見就好了。只是看見,就只是誠實而已,後面就沒有聳動劇情,也就不需要餵養,就不會有抓不完填不完的洞,trigger到的都只是頓悟,不再是無止境的投射。

像在大自然裡,trigger到的都是頓悟。

回到日常生活裏,把這樣的頓悟,好好用生命來實踐。

:觀察經驗以後,艱難的部份,其實是全然信任,只是經歷。全然信任,也就是不讓頭腦來開巴士,不讓頭腦負責導航,真的是信任生命之流,可以做的只是全然為自己的每個經驗與經歷負責,不倒在依附裏,不把責任外放,真的要很深很深的覺知能力與承擔的能力。(不過也是沒關係的,好友們和此生的家人們會不斷跳出來守護,沒有人真的是絕對孤獨,彼此都是互相守護的,做不到的時候,也還是有另外的力量生出來守護著)

能夠記錄的時候就記錄,回頭看,文字的守護就會發光,忘記的時候就回來這裏,先祝福,現在與未來,回來這裏休息的你/妳。

31 Oct 2020

可以重新迎接文字的力量回到生命裏了。
即使只是記錄,還無法整理或萃取,也很感激。

年輕,應該是幼兒時期,因為父母的職業身份與興趣,很小的時候就自由獲取龐大的閱讀資源,讓小小軀殼與充滿異彩、還沒準備好與外面世界銜接的想像空間、感知力,落地生根似的,grounded. 那個階段,唯獨閱讀的空間,讓小小活人覺得安心,安全;單向溜進來的語言,讓小小活人覺得平靜,閱讀成為安心活在世上的僅存的理由,別人懂不懂都無所謂的那樣的「安」。

回想,是除了生命,父母送給我的最美麗的另一件禮物。

現在想起與父母的連結,心裏會暖暖的,呼吸深而長,臉上的肌肉鬆鬆的微笑。真是苦盡甘來,才回到了這一個「有父母的家」,深深感受我是帶著愛的生命體,在父母的愛裏,最原始的發光體。過去還沒有足夠的生命力穿透與回溯,那樣的無時無刻的驚恐失措、撕裂,雖然逐漸從這樣的痛楚裏長出新的力量,也知道它們存在的原由,還不知道前面是什麼而不感到懼怕,但還是常常覺得孤獨。比如在這個cycle的其中一環裏,這熟悉的孤獨感,無力感,真的很像在水裏掙扎的那種只能由著水流拍打,知道觀察出水流的方向,找到岸的紋路。每一次都深深安撫內在的小小活人:「記得嗎?小精靈說,在水裡的時候就想像被泡泡保護著,只是安心的潛進去,感受四周發生了什麼,但無需回應。」雖然已經很有經驗了,知道是「時間在嬉戲」,時機到了,自然會探出頭來換氣,偶爾,還是會忍不住嘆氣。偶爾,真的可以就這樣安心的潛入,讓周圍的自然力量保護著。

現在已是軀殼意義上獨立活著的大人了。(精神內在是還在探索的小小孩)每次看見嬰兒,小孩,也有這樣自然而然安心的狀態。都不必講話。只是在嬰兒、小孩們的身邊,就很舒服。與植物、動物一樣,都是宇宙裏純粹的精靈,可以安心共處,完全無需消耗的交流,陪伴。

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這一週的回到內在的focus相對艱難。

比如會再次忍不住想要保護受傷的家人,知道彼此都有力量完整的行走生命之旅,但偶爾還是會失去意志力的搏鬥,陷入在焦慮裏的「怎麼辦?」「我可以做些什麼?」「對方有什麼需要是我做得到的嗎?」然後被推開。被推開,有的時候是對方清晰的訊號,告訴你他/她要掌握自己的生命力量,自己走過這個關卡;有的時候是「防衛機制」,其實是非常需要可以安心交託的人,我並沒有非常清楚可以辨識出區別的能力。通常辨識不出來的情況,都是被推出門外的情況,那就學習信任,然後深深的祝福對方,深深的,在心裏祝福就好了。

有時會在心裏罵自己:「關你屁事?!」(那也是我的防衛機制吧!)

尊重每個生命都擁有失落的空間與時間。

允許每個生命有自己的方式經歷哀傷與痛。

信任每個生命有各自的生命旅途,會出現合適的小精靈來守護彼此。

好好珍惜我的生命裏的柔軟,良善,覺知力,感受力,不要害怕她們。

不要害怕自己的力量。

(啊~舒服多了。)

27 Oct 2020

恰空 C


1. 絕對安靜是什麼樣的安靜,你要有A,B,至少有AB,「絕對」才成立。寫古詩詞的學生年代,多數時候很吃力也搞不懂的物理邏輯,「絕對」的成立,起碼要有A「和」B就是了。

2. 努力用頭腦去搞懂的事情,一定不包括詩。

3.1 讀詩的時機是生命之中我最喜歡的時機之一。

3.2 讀詩的類選,關係到我非前半部生命裏沒有出現過的最大數值的柔焦值。

3.3 不斷出現的李格弟,並排端放的夏宇,味道不一,都喜歡,不會,也不可能會點出好與不好。

4. 有意識的調整肩膀的姿態:有意識在練習的事一開始都他XX的艱難,但可以堅持,一點,再一點。好,今天就這樣。

4.1 活得仙曾經似肩上被拍掉的灰塵:有些問題你期待有人開口問:「為什麼?」沒有也無所謂。(嘻~畢竟內外對話是在修習著的,所以沒有也OK,畢竟你問呀我未必回答)但是!有些問題,被巧妙的問出口,是腎上腺素衝上雲霄的快樂,問得出,答得出,再問,再答,被問和問的人,像鏡子,反過來也是可以的。

那樣的爽,是共振,共鳴的喜悅。(可遇不可求,很值得珍惜)

4.2 喜歡深度的對話:彼此借彼此獨一無二的翅膀,我有你沒有的,你有我沒有的,我們一起飛吧!(可遇不可求,那我先好好自習,有出現時就用得上,嘻~)

5. 上個年代,流行最真心誠意的話都寫成文字。這個年代,被寫成文字的需要用生命來過濾。

6. 此次cycle最低點要過了吧—— 以後被問起,如果被賦予特異功能,你希望是什麼?答:透視一切頻率的能力。咦,那會不會像Lucy一樣呢?哇,想好好來,dare or dare not oh? 好吧!先不要,靠自己,我慢慢來。

7. 孤獨不孤獨,愛與不愛,星星就在這裏。

10 Oct 2020

輕輕的念誦metta





1. 重新開始寫journal:每日感恩10件事。

像《哈利波特》一樣,風靡全球的那個年代,並無打動過我。時機到了,可以進入魔法的世界了。aweraness journaling也是,啟發我的兩次,兩個截然不同的人,時機剛好,對象剛好,狀態剛好。今天半天就完成了感恩10件事。寫的時候還有一些裏外的情緒在轉,先洗澡,舒緩身體,放鬆思緒,一切就舒服多了。寫著寫著,啊?那麼快寫完10件了嗎?還有,還有,還有喔。想到這裏,又更放鬆了。日常裏美好的事,即使知道不是必然發生,即使每個當下都已在裏面,還是會有變成了日常而忘了他們的存在的時候呢!

把專注力放在「接收,流進生命裏的力量。」

先持續練習。

2. 歡迎

從大城市回到居所,植物們生氣勃勃地歡迎我,綠綠的周遭,出門前都還是光禿禿。城市人的故事聽了一遍,再一遍。與人為伍的時候,把心打開的同時,也照顧好內在的轉變與吸收,這一次出行真是收穫滿滿。倉促的決定、不確定,到行程之中每個當下的舒服與不舒服,快樂滿足,疲憊休養,全然體驗旅程要給我帶來的新的能量,真的要好好感謝自己鼓起勇氣擁抱生命,感謝皆然不同的三位旅伴,各自給我的共振。

3. 落花流水

親愛的S,感謝宇宙讓我們成為這趟旅程的師徒,偶爾我是老師你是徒弟,偶爾我是徒弟你是老師,只有你不自知。走在空蕩蕩的都市街頭,爬坡,寂靜無人,只有路燈沒有星星,你懂我懂的落花流水,一遍遍聽,一遍遍因為這樣的共鳴,覺得安心,溫暖;哪怕我們的生命故事如此不一樣,我們追求的事物各不相同,感謝彼此的珍視,尊重,像小狗一樣的陪伴,在不一樣的圈圈裏給彼此遞上霜淇淋。

三五年後回來看,我希望散忘的我還記得這些美好的故事。

4.  Arohanui

肚子餓了,先好好做飯。
祝福自己,祝福依然在這裏的你。

1 Sept 2020

「人」與「人」之間的對話

1. 與美少女 C 的重逢

雖然這件事發生在五、六年前,可現在彷彿才醞釀好了時機:有趣的對話;分享的音樂、電影、詩集;對方認為不足掛齒的道謝與小舉動,比如喔,在城裏幫我找到了書畫坊,買了很好的畫紙,送到了哥哥手中,只是因為我想要送侄兒質感好的畫紙。陌生人的善良,道謝也不是很足夠表達,那就持續在日常生活裏傳遞這樣的良善與溫柔吧!

這也是有趣的生命轉變。

可以欣然接受美好的事物發生在我的生命中了,知道「我」值得擁有這一切美好的發生。也可以繼續在有能力的地方,付出、表達。有能力接受,有能力給予,這不就是流動嗎?

2. 共振的生命

「任何人出於所謂的主題跟動機都無法持久,最好是你在這件事情上面發現了美或者是有趣的事情,那些特質才能夠讓你永遠沒有什麼得失心但專心地做下去。」

「不把自己的善意跟道德變成自己跟別人的門檻,反而當作別人的一扇窗或一個門的話,開開關關,你反而會發現很多人其實會更樂於去經過那個過程,或去體驗這件事。」

「不要很用力去做,但是如果很用心去做的話,就會希望不要浪費他人跟自己的時間,所以把想做的事情都當作最後一件做吧!希望留下來的訊息不一定要很龐大但是細節很多,有一天如果我這個人不在了,這首歌件事還是可以陪伴大家去挖掘世界上的許多小秘密。」

瑜伽 : 原諒

伸展著四肢,無論什麼情況都會有聲音提醒,感受你的呼吸,感受你的身體,你的肌肉,你的細胞,無需勉強身體;感受每一個動作,休止之間,身體細微的聲音、張力、柔韌、鬆緊,允許身體的各個部位放鬆。  發現常常做彎腰鞠躬的動作,深而緩長的呼吸,深而緩慢的延伸身體,頭玩下來,身體向前傾,也不知...