當你說我不需要搶著做不屬於我的工作。「搶」這個字眼，我看見的自我投射是，你認為我多管閒事，在不屬於我要付的責任裏迎來的一切糾紛和不愉快，是我咎由自取，因為是我自己自願拿起不屬於我的責任。我很生氣，因為我的本意是在新的任務開始時大家都沒有頭緒，而我今天剛成了第一批經歷的人，我想要借著自己的經驗，幫助大家整理成易懂的方式，方便大家在執行任務時減少碰釘子的機率。我感覺受委屈，我覺得被誣衊，覺得自己的善意被誤解，我憤怒。
我很生氣。
當你因為工作時間過長，負責項目過多，擔當的責任太大，身心疲憊卻還要解決問題時，把這些積累的情緒宣洩在我身上，你道歉，然後繼續因為搞不清自己的身心狀況而繼續發洩在我身上。然後惡人先告狀，當我嘗試保持沈默，嘗試告訴自己你不是故意的也已經道歉了，理智上原諒了你但情緒上依然無法不生氣，無法不覺得自己很委屈。我同時也搞不清自己的身心狀況，原來，於是繼續投入在我是受害者的角色裏，因為我無法徹底生氣你，也無法徹底原諒你，因為，我搞不清楚自己的情緒。最後在生氣自己和生氣你之間徘徊。比如用理智來批判自己，要冷靜、要成熟、要釋懷。
寫到這裡，看見以上所有，竟是我對自己的批判，這些話都是我內在發出的聲音，由你成為載體說出來。你擔當了這個不容易的角色，在今天我所經歷的一切經驗裏，來讓我學習面對自己的憤怒。
雖然很想罵髒話，關於時刻覺察自己的情緒。你他媽的辛苦了。好，以上，一旦承認了不被自己認可和看見的感受，到整理出一個雛形，我要和我的憤怒同在，此刻。
我他媽的生氣你。一切，等我允許了自己生氣完，理清了事情原本的紋理而不只是此刻我看見的你對我造成的困擾，容後再說。
練習一。我此刻他媽的生氣。
