嗅嗅

早餐，烤了披薩，泡了檸檬薑茶。

昨天傍晚N下班後發了簡訊給我，她被家裡的兩隻小狗攻擊，叫我趕快去找她們玩。N住的地方就在Ban-San和Kaori-San家隔壁，平時我帶Coo去散步走的小步道必定會經過N的家。小狗撲向我，抓得我有點抗拒她的興奮。百合香氣滿溢的房子讓我覺得驚艷不已，是在杭州唸書時住著的翠柏3舍125號的味道。客廳的玻璃牆可以看見Tekapo湖，陽台曬得到的陽光是非常奢侈的。

天氣轉冷了。

I泡的咖啡，握著的時候燙燙的，很溫暖，冷空氣裡飄逸的咖啡香氣與喝下之後的味道，一定是不一樣的，這件事，總是讓我對咖啡存有的迷思散不去。

房裡插在乾淨透亮的玻璃罐裡的薰衣草，用手指捻揉一下，味道就出來了。才明白為什麼薰衣草有助舒緩緊繃的心情，和橙皮的味道，檸檬的味道，香茅的味道，有類似的效用。微微湊近她們，深深地，呼吸。毒癮似的，久久才聞一次，忍無可忍，才聞一次。

沐浴乳Dove殘留在肌膚上的芳香劑。

記得中學時很喜歡爸爸在沐浴乳用完之後換上新的，是我喜歡的Dove.什麼時候開始，我害怕這種芳香劑的味道？

後來把摘回來的薰衣草，做成了曲奇餅。

遞給同事時請他們閉上眼睛，聞聞看。我喜歡看大家瞇著眼時豐富的表情和微笑。

熱忱

披薩

近來喜歡做披薩。

自己活麵團，發酵之後桿麵團。我喜歡薄薄香脆的披薩。隨性地撒上自己喜歡的食材，下很多起司，放進烤箱，喜歡調低一點溫度，烤久一些。特別偏愛鋪滿洋蔥和各種菇類的披薩，最後打一顆蛋，撒上幾片羅勒。作法簡單，常常吃了之後很快樂。

也喜歡朋友吃過我料理的食物，表示想念，露出滿足的神情。

我真的變了，親愛的。

做飯後會很累的話，便不做；給喜歡的朋友料理食物之後會很累，便收起那顆想要滿足他人的心；幫助旁人之後自己耗去的能量太多，便住手不理——很累，會覺得累，不就是因為我忽略了照顧自己才會有的感覺嗎？想要散發出去的能量，是自然而無負擔的，愉悅而飽滿的。要是會累，就要回來觀察自己，是不是該好好休息，好好照顧自己了。

快樂是輕盈的。

梅子酒

無腦袋作用之下快樂的樣子。

窺

受害者心理。

要是一直沈迷在這樣的遊戲裏，我不會有解放的一天，是吧？

26。

繞著太陽轉了26圈。

這樣的說法比較酷，卻又更渺小了。你看的我已經走遠了；我看的我，模糊了。很安靜地獨自上路，在月台看時光蹓躂，陌生的人群讓我安心，也許是因為眼看他們走過又離去，知道沒有人會住進來，沒有人需要住進來。很孤獨也是快樂，你能交託給自己的信任，比想像的還要輕盈，還要龐大。

我很好。

在沒有人可以指引的路上，玩得開心和不開心的時候都多。還沒有到達自己能夠引以為豪的地步，只明白，我真的是一顆灰塵的話，也沒什麼不好。依然，憂傷的時候很多，下雨一樣的情緒一淋就濕。於是爬山。爬山的時候身體比心靈來得踏實，穩穩地站住每一步，沒有什麼空間可以憂傷。躺在大石塊的時候不明白為什麼我會在這個地方。宇宙任何一處看地球，都還是美。有水，有岩石，有綠意叢生。這與我看木星也是美，是不一樣的。只好一直走，一直摸索，停下來也沒關係，因為你知道的，你所擁有的憂傷，和孩子似的歡笑沒什麼不一樣。你會好起來的，會的，謝謝。謝謝你走了這麽一段路，親愛的。

晚安，晚安。

Hug

孤獨要是有顏色的話，你的孤獨，會是什麼顏色的呢?

數息

坐看雲起時。

週休，到庫克山去健行。剛走不久已經喘得幾乎無法順暢地呼吸，心臟跳動之快，超乎我所能負擔的，幾近以為快要在體內炸開。決定在其中一轉角的大石塊上歇息，吃乾果，再大量而緩慢地補充流失的水分。重新上路時換了一個步伐——數息法。重力都放在左腳上，注意力收在呼吸間，數著數著，踏上兩千級以上的階梯。

回到Lake Tekapo，聽小屁孩訴說一點公事上的嘮叨和氣話。我附和的是，即便人們一致表態，管理層的敷衍了事，令人失望透頂。當事人都住在我家，兩種版本的故事，都聽在我耳裏——人們如果願意當面進行溝通，事情是否不會變得如此複雜？我呢？我何嘗不是在某種情況下，也不再想進行溝通。

數息法，回來還管用嗎？

放開他人的情緒包袱，關注自己的情緒變化，觀察，在更外一層，重新學習和自己連結。

靜下來。

亂寫

工作閒暇時會有很多機會抬頭看看天空，湖泊，松樹林，雲和群山。

與人相處，依然無法避免地讓我覺得費力、緊繃、不安，像在水裡一樣害怕。逼著自己去學習怎麼融合人群，怎麼平衡自己在生活裏吸收過多周圍環境的情緒而不耗盡能量，身體會藉由一些痛楚告訴我，你得停下來，去照看所處的環境；你得停下來，鬆綁所有你以為應該學會的事。

離開人群時我反而最能夠寬心地和陌生人連接。快樂地點頭微笑。頭腦裡沒有設定，讓你必定得如何這樣，於是自然而然毫不費力就捻起了想要成為的那個輕盈自在的自己。

工作。

有些工作的夥伴在合作關係上扮演了引導者的角色，像念中文系時遇見的一些教授和導師，讓人暗暗決定，我也要成為像他們這樣優秀的人，令自己臣服的人。有些人常常令我感到緊繃，對自己充滿了不自信，嚴重的時候，會刻意改變或扭曲自己。不斷地觀察自己，念頭的升起和泯滅，無意識地在行為舉止所呈現的自己引來的波動，去觀察，去尋找它們出現的軌跡，像螞蟻部隊，很累呢，一路走著走著，在還沒撿起完整的自己以前。

髮。

夢見自己剪了一頭短髮，染了三種夢裡那個環境很常見的一顆頭三種髮色，我只記得其中有啞綠色。夢裡的自己像換了一個身份，換了一個個性，是我想要成為的堅定的自己。

我已經忘了持續這麼多年記錄過的自己曾經是什麼模樣，生澀的文字和想法，彷彿從來不認識自己。怎麼會不認得自己呢？親愛的。

感謝太陽啊。

成為星空導覽員最大的改變是越來越喜歡學習關於宇宙的知識。你知道嗎？人類的原始真的只是一顆灰塵，好聽的名字可以叫星際氣體（有很長的演變過程）。太陽才是地球上所有生命的來源。我這麼說一定有很多問題存在，因為我不太會用腦，這是真的。但我很快樂，能夠多認識這個宇宙，而不是世界。

親愛的，學習真是快樂的事啊。

陰

身體先說話。

回來Lake Tekapo第五天。重新失去固定的作息好像已經不再可怕了。在森林裏錄下了關於當時的我快樂奔跑的樣子。靜下來的時刻，漸漸把注意力集中在自己的肩膀上，告訴她：「放鬆」。

Save your energy and focus on yourself.

工作上出現像A這樣幽默的同事令人抒懷地笑，真好。渾然天成的幽默感（有這樣用的成語？），感染人的力度舒服自然沒有壓力。真好。

想要一個媽媽。

可以撒嬌，討吻在額頭上，討懷抱。森林一樣的寬大，容許我奔跑。於是，泡了滾熱的lemon ginger tea.

准證

我不知道人可以消失得無蹤影，原來就是這個意思。深深，跌蕩在情緒的谷裏。我可以做無數的假設與猜想；可以任由自己被誘發的情緒主導「我決定要怎麼樣」。一個人，要消失，是可以消失的。

他可以。

五、低調

低調的遊戲，好玩。

不太張揚的話，會慢慢看見按耐不住要散播出去的一切，Dom一聲沉入海，很深很深。冒出泡泡。像是觀察，為什麼非得散播我看見的美好？觀察，可能關注它們的人這麼一塊石子，會泛出怎樣的漣漪？多數時候知道，太快了，所有我們接收的資訊和訊息，來得快去得快，怎麼會有除了自己之外的人願意停下腳步回到美好之中，擺動。

依然看見自己俗氣的一面。

毛毛躁躁的，笨拙的。

回來lake tekapo的路上很焦慮。很多很多扯在一起的毛線團一樣的工作人際網，我想要玩得心應手的遊戲，但又總是認真。太認真。回來的路上很害怕，要學習成為一個人，很多很多的恐懼。

再安靜一點，低調一點，觀察多一點自己和世界的移動方式。

早安！