身

中斷瑜伽練習約一週。

最初練習瑜伽，把專注力放在調整「呼吸」與「身體的律動」。

想要緩慢地透過感覺舒服的瑜伽導覽視頻，帶著覺知，感受身體細微的變化。一切都挺順暢，直至有一天頭腦開始觀察肢體的突兀與不協調。原本提醒自己的「放輕鬆，將注意力交給呼吸，交給身體」這件事，逐漸地失去平衡與拿捏。開始「用力」在調整肢體，逐漸也就感覺挫敗，感覺壓力。對身體感到非常愧疚的那樣的崩塌。於是停止了練習。

今天，感覺好像可以重新開始了。

於是又從最基本的開始，慢慢地呼吸，練習吐納，將視線放松，放柔，只是感受當下身體地反應，而不做回應。

在冷冷的天氣裏被火溫暖，伸展身體，出了一身汗。